本书是一部融传统文化、中医理论与现代运动科学于一体的太极养生专著。全书分为十二篇，从《易经》太极本源、五大流派源流讲起，融汇道儒佛三家智慧，结合精气神、经络脏腑、九种体质等中医理论，兼顾现代循证研究成果。书中详解桩功、手型步型、套路推手等实操技法，针对慢病、不同人群、四时起居给出练习方案，剖析常见练功误区。它不只教授拳架招式，更倡导太极作为身心同养的生活方式，兼顾理论研读与实操训练，适合太极拳初学者与养生爱好者阅读参考。